(3/8) EVOLUÇÃO E DESENVOLVIMENTO PESSOAL: MUDAR COM PEQUENOS PASSOS OU DAR UM GRANDE SALTO?

"Grandes transformações podem começar com suaves sussurros da vontade, pequenos passos que não despertam os nossos medos, mas que suavemente nos conduzem a um futuro promissor."

Décadas após a criação do kaizen no Japão, alguns psicólogos americanos começaram a aplicá-lo com sucesso em pessoas especialmente resistentes às mudanças. Um dos principais promotores desta abordagem é Robert Maurer, psicólogo e professor na Faculdade de Medicina da Universidade da Califórnia, em Los Angeles. No seu livro de sucesso "Um Pequeno Passo Pode Mudar a Tua Vida", Maurer relata como ele próprio testou a eficácia do método, começando por eliminar apenas uma batata frita diária da sua dieta excessiva, resultando numa perda de 20 kg ao longo de 18 meses (Maurer, 2004).

Outros exemplos mencionados por Maurer são igualmente significativos: uma mulher com problemas de obesidade, que não fazia qualquer exercício há anos, começou com apenas trinta segundos diários de movimento, inicialmente quase imperceptível, e um homem resistente ao estudo de espanhol passou a aprender apenas uma palavra por semana. Uma mulher com problemas financeiros e um comportamento compulsivo de consumo passou a retirar um único item do carrinho antes de pagar, e um homem com elevados níveis de stress passou a dedicar 30 segundos por dia a respirar profundamente sobre um ponto de tensão física identificado previamente.

Estes pequenos passos demonstraram uma enorme eficácia, levando a mudanças profundas e sustentáveis ao fim de um ano. Como é que isto acontece? Segundo Robert Maurer, muitas pessoas ou organizações fracassam na mudança porque ficam assustadas com grandes transformações repentinas, desencadeando assim uma resposta negativa da amígdala cerebral, parte essencial do nosso "cérebro reptiliano" responsável pelas reações imediatas de luta ou fuga. Apesar de esta estrutura garantir a sobrevivência imediata, pode bloquear a evolução e as mudanças necessárias ao nosso crescimento pessoal e profissional.

Para Maurer, a solução passa por sugerir mudanças muito pequenas e fáceis, que não ativem esta resposta defensiva, construindo gradualmente confiança para, posteriormente, evoluir para alterações mais significativas.

Este método científico e racional provou ser eficaz em várias áreas da vida, como trabalho, relações amorosas, saúde e bem-estar, precisamente num momento em que a humanidade enfrenta necessidades urgentes de transformação profunda. Aplicar o kaizen nas nossas rotinas diárias torna-se essencial para enfrentar mudanças difíceis, mas necessárias.

Referência:

• Maurer, R. (2004). Um Pequeno Passo Pode Mudar a Tua Vida. Lisboa: Editorial Presença.